top of page

今年の結果

先週の日曜日で今年出場する大会の全日程が終わりました。

4月から減量を始めました。

食事は朝はたまご8個とご飯で昼と夜のたんぱく質は牛肉赤身メインでした。

プロテインは一日三回の各二スクープ、減量終盤は一日三回の各三スクープでした。それと同時に炭水化物を少しづつへらします。

結果、ジャパンオープン83.2kg西日本82.2kg九州80.5kgでした。

スタートから減量を楽しみながら行うことができました。

今年も良い経験ができました。応援ありがとうございました。



image
閲覧数:0回

最新記事

すべて表示

トレーニング後の筋肉がつく過ごし方

こんにちは。#グローバル スタッフです。 今回はトレーニング後の筋肉がつく過ごし方についてお話ししていきます。 プロテイン(タンパク質)の摂取 筋トレ後は、まず「 プロテイン(タンパク質)を摂取すること」が大切です。なぜなら、筋肉の合成が活発に行われるタイミングは「トレーニングを終えたあと」であるため。筋トレ後30分以内にプロテイン(タンパク質)を摂取することで、筋力の向上・筋肉量の増加が期待で

bottom of page