リバウンドを避けるには

痩せようと思いダイエットを始めてみるも、筋肉まで脂肪と一緒に落してしまい、結果的に基礎代謝が下がり、リバウンドにつながるケースがよくあります。リバウンドを避けるには、筋肉をつけて、筋量を残したまま、脂肪を落とすことが重要です。その基本的なポイントとしては、

1.有酸素運動より、無酸素運動を中心にすること

2.短期間で体重を落とすのではなく、長期間かけてゆっくり体重を落としていくこと

3.食事の量を極端に減らさず、体重が落ちなくなってきたら、少し減らしてみること

があげられます。筋肉トレーニング、ダイエットに慣れてきたら、摂取する食物の三大栄養素の調整などの食事管理をしていくと良いでしょう。ストレスを溜めずにダイエットを行ないましょう!!

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