ボディメイク

まずは自分自身どのようなカラダになりたいのか考えましょう。そして、いつまでになりたいのか明確にして減量プランを立てましょう。

食事は高タンパク低脂質を意識しましょう。赤身の牛肉や鶏ムネ肉ササミを食べている方が多いですね。

ジャンクフードは、避けましょう。カロリーを一気に摂取してしまう恐れがあります。

水をたくさん飲みましょう。

食事制限中もハードにトレーニングを行いましょう。


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