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ベンチプレスで上半身を鍛えましょう。

<筋トレトピック> ベンチプレスについて ベンチプレスは主に胸の厚みを作るのに効果的な種目です。他にも肩や三頭筋(腕の横の方)に効きます。 基本的なフォーム 手の幅は肩幅より少し広げます。その時に拳が上を向かないように少し斜めにもちます。 脚は踵のに力を入れてなるべく腰がうかないようにします。(腰を痛める可能性あり) シャフトを下ろすときは胸の中部におろして真上に上げます。 力を入れるときに息をしっかりはきましょう。

応用 手の幅を広げることにより胸の内側に効いてきます。 よかったら試してみて下さい・。

グローバル

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