プロテイン

プロテインとはたんぱく質のことです。

よく運動している方が飲んでいますが、筋肉だけでなく皮膚や髪の毛など様々な部分を構成する栄養素です。

今日はプロテインの種類について説明させていただきます。

ホエイプロテイン

短時間で吸収、消化されます。トレーニング後や起床時に飲むとおすすめです。また、食事でたんぱく質不足のときに摂取しましょう。間食で摂取される方も多いですね。

カゼインプロテイン

長時間かけゆっくりと吸収されるのが特徴です。就寝前に飲むのがおすすめですが牛乳アレルギーがある方は避けましょう。

その他にもエッグプロテインやソイプロテインがあります。

プロテインが不足すると、貧血や肌荒れ、免疫力の低下など体調不良になる可能性があるので注意しましょう。

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