ビタミンB2について 糖質、脂質、たんぱく質などを分解しエネルギーに変換する役割がある。 脂質を中心にエネルギーに変換される。 ダイエットの時に積極的に摂取すると良いと言われています。 健康的な肌を作ったり、ニキビなどにも効果的です。 リボフラビンとも呼ばれている。 豚や牛のレバー、アーモンド、貝類に多く含まれています。 一度にたくさん摂取するのではなく、時間を空け何回かに分けた方が効果的です。 空腹時ではなく食事中食後に摂取すると効果的。
カラダづくりにはたんぱく質だけでなく全ての栄養素が大事ですね
こんにちは。グローバルスタッフです。 今回はトレーニング計画の立て方についてお話ししていきます。 画的な筋トレとは 逆に無計画な筋トレとはどういうものなのか?それはただやみくもに「よし、毎日腕立て伏せ腹筋背筋100回がんばるぞ!!」みたいな筋肉の発達のメカニズムを無視したや...
こんにちは。グローバルスタッフです。 今回はダイエット初期の過ごし方についてお話ししていきます。 目標設定 一般的にボディビル大会に出場するには、最終目標として体脂肪率を4～6％まで落とすことが必要です。 10％くらいまでは、比較的簡単に到達できます。しかし、そこからさらに...
Comments