top of page

トレーニング時の注意点

回数にこだわりすぎてフォームが雑にならないようにしましょう。きつくなると、可動域が狭くなったり、動作が速くなったりチーティングを使いすぎたりします。

回数にこだわらずにどこに効かせているのか意識してフォーム重視でトレーニングを行いましょう。そして徐々に重量を増やしていきましょう。

極端なチーティングは、関節を痛める可能性が高いですので注意しましょう。

トレーニング前の栄養補給は重要ですが、直前に食事を摂ると消化不良の原因にもなりますので注意しましょう。


image
閲覧数:0回

最新記事

すべて表示

トレーニング後の筋肉がつく過ごし方

こんにちは。#グローバル スタッフです。 今回はトレーニング後の筋肉がつく過ごし方についてお話ししていきます。 プロテイン(タンパク質)の摂取 筋トレ後は、まず「 プロテイン(タンパク質)を摂取すること」が大切です。なぜなら、筋肉の合成が活発に行われるタイミングは「トレーニングを終えたあと」であるため。筋トレ後30分以内にプロテイン(タンパク質)を摂取することで、筋力の向上・筋肉量の増加が期待で

bottom of page