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トレーニング方法

<筋トレトピック> 今日はトレーニングしていて成長が伸び悩んでいる方におすすめのトレーニング方法を説明させていただきます。 アイソテンション法 筋肉を徹底してコントロールするためのトレーニングです。セット間に筋肉を最大限に収縮させた姿勢を3から6秒保持します。体を動かさずに筋肉を収縮させる動作を繰り返します。 インスティンクティブ トレーニング法 トレーニングで自分の最も効果的だと思うテクニックをつかいメニューにそって行うのではなくて、セットや回数を自分の直感で決める方法です。

<英文トピック> My car is running. ×私の車は走っています。  It’s easy to make the mistake of thinking this a direct translation from Japanese!Actually,”run”in this case does not mean 走る.When an engine or other machine is turned on,we say that it’s”running.” ○私の車のエンジンがかかっています。 [WEEKLY8/25/2012 No.2065引用]

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トレーニング後の筋肉がつく過ごし方

こんにちは。#グローバル スタッフです。 今回はトレーニング後の筋肉がつく過ごし方についてお話ししていきます。 プロテイン(タンパク質)の摂取 筋トレ後は、まず「 プロテイン(タンパク質)を摂取すること」が大切です。なぜなら、筋肉の合成が活発に行われるタイミングは「トレーニングを終えたあと」であるため。筋トレ後30分以内にプロテイン(タンパク質)を摂取することで、筋力の向上・筋肉量の増加が期待で

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