トレーニング後

身体作りをするにあたってトレーニング後は、とても重要です。

トレーニング後は、しっかりクールダウンを行う。

心肺機能を安静に戻し、使った筋肉をしっかりストレッチしましょう。

トレーニング後は、すぐに吸収の良いたんぱく質を補給する。ホエイプロテインがおすすめです。

その後約一時間〜二時間以内にたんぱく質と炭水化物を中心に栄養のバランスが崩れないようにしっかり食事をとりましょう。このときにフルーツ類を摂りすぎると果糖が多いので注意しましょう。

しっかり休養をとりましょう。

食べた直後にまた運動をすると、消化不良になるおそれがあるので注意しましょう。

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