トレーニング前の栄養補給

＜筋トレトピック＞ トレーニング前の栄養補給＝運動のエネルギー源になります。 質の高いトレーニングをするには糖質、筋肥大に欠かせない栄養素は、タンパク質まずは、シンプルに運動前に糖質、運動後にたんぱく質と、覚えておきましょう。 ラン等の有酸素運動と違い、筋トレの主な栄養源は、糖質です。糖質不足になると力も出ないし、同じく糖質で動く脳の働きが低下して、集中力もダウンしてしまいます。トレーニング一時間前に消化されやすいバナナやゼリー食品から糖質を補給すると良いと思われます。 トレーニング後は、成長ホルモンが分泌されて筋肉の合成作用が高まっているうちに、たんぱく質を摂取しましょう。 「Tarzan 11/10/2011 No.591p24 引用」

＜英文トピック＞ 単語 hip かっこいい、はやっている。　　alike 同様に　revitalize 復興させる　　disband 解散する　critical 不安定な、危機の　　coal 石炭　　petroleum 石油　　deteriorate 悪化する　　convey 伝える 熟語 in a bit to~　〜することを目指して　　disaster hit area 被災地　Lift the spirit of~ 〜を元気づける　　typify 〜を象徴する。　hopes are high that~ 〜という望みがある。 [WEEKLY 9/29/2012 No.2070引用]

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