トレーニングのマンネリ化を回避しましょう!

ジムに行ってトレーニングを行うのが億劫になったりしませんか?億劫になる原因は、毎回同じトレーニングを行うことによるものかも知れません。トレーニングのマンネリ化はモチベーションの低下だけでなく、筋肉の成長に繋がりません!

トレーニングのマンネリ化を避ける為にはいつもと違うメニューを組むことや、セット数や重量、動作のテンポを変えてみるのが良いです。例えば、ベンチプレスを行うとして、毎回80kgを3セット行っていたら、重量を60kgまで落とし、遅いテンポの動作で4セットを行う等してみると良いです。

いつもと異なる刺激を筋肉に与えると、筋肉はより肥大しやすくなります。

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