ダイエットのときに心がけること
消費カロリーより摂取カロリーが多くならないようにしましょう。カロリーオーバーした場合は、他の日でカロリーをコントロールしましょう。
たんぱく質の量を減らさないようにしましょう。また、炭水化物も極端に減らすのではなく、徐々に減らしていきましょう。
水分はいつもより多めに摂りましょう。
なるべくストレスは溜め込まないようにしましょう。
トレーニングの強度は落とさないようにこころがけましょう。
しっかり睡眠をとりましょう。寝不足ですと、トレーニングの時に集中できない場合があります。


0回の閲覧0件のコメント