ダイエットのときに心がけること

消費カロリーより摂取カロリーが多くならないようにしましょう。カロリーオーバーした場合は、他の日でカロリーをコントロールしましょう。

たんぱく質の量を減らさないようにしましょう。また、炭水化物も極端に減らすのではなく、徐々に減らしていきましょう。

水分はいつもより多めに摂りましょう。

なるべくストレスは溜め込まないようにしましょう。

トレーニングの強度は落とさないようにこころがけましょう。

しっかり睡眠をとりましょう。寝不足ですと、トレーニングの時に集中できない場合があります。


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