ダイエットのときに心がけることGlobal Gym Nagasaki2015年9月24日読了時間: 1分消費カロリーより摂取カロリーが多くならないようにしましょう。カロリーオーバーした場合は、他の日でカロリーをコントロールしましょう。たんぱく質の量を減らさないようにしましょう。また、炭水化物も極端に減らすのではなく、徐々に減らしていきましょう。水分はいつもより多めに摂りましょう。なるべくストレスは溜め込まないようにしましょう。トレーニングの強度は落とさないようにこころがけましょう。しっかり睡眠をとりましょう。寝不足ですと、トレーニングの時に集中できない場合があります。
消費カロリーより摂取カロリーが多くならないようにしましょう。カロリーオーバーした場合は、他の日でカロリーをコントロールしましょう。たんぱく質の量を減らさないようにしましょう。また、炭水化物も極端に減らすのではなく、徐々に減らしていきましょう。水分はいつもより多めに摂りましょう。なるべくストレスは溜め込まないようにしましょう。トレーニングの強度は落とさないようにこころがけましょう。しっかり睡眠をとりましょう。寝不足ですと、トレーニングの時に集中できない場合があります。
トレーニング計画の立て方こんにちは。グローバルスタッフです。 今回はトレーニング計画の立て方についてお話ししていきます。 画的な筋トレとは 逆に無計画な筋トレとはどういうものなのか?それはただやみくもに「よし、毎日腕立て伏せ腹筋背筋100回がんばるぞ!!」みたいな筋肉の発達のメカニズムを無視したや...
ダイエット初期の過ごし方こんにちは。グローバルスタッフです。 今回はダイエット初期の過ごし方についてお話ししていきます。 目標設定 一般的にボディビル大会に出場するには、最終目標として体脂肪率を4~6%まで落とすことが必要です。 10%くらいまでは、比較的簡単に到達できます。しかし、そこからさらに...