top of page
  • White Facebook Icon
  • White Twitter Icon
  • White Instagram Icon
  • White YouTube Icon

ダイエットのときに心がけること

執筆者の写真: Global Gym NagasakiGlobal Gym Nagasaki

消費カロリーより摂取カロリーが多くならないようにしましょう。カロリーオーバーした場合は、他の日でカロリーをコントロールしましょう。

たんぱく質の量を減らさないようにしましょう。また、炭水化物も極端に減らすのではなく、徐々に減らしていきましょう。

水分はいつもより多めに摂りましょう。

なるべくストレスは溜め込まないようにしましょう。

トレーニングの強度は落とさないようにこころがけましょう。

しっかり睡眠をとりましょう。寝不足ですと、トレーニングの時に集中できない場合があります。


image
閲覧数:0回

最新記事

すべて表示

トレーニング計画の立て方

こんにちは。グローバルスタッフです。 今回はトレーニング計画の立て方についてお話ししていきます。 画的な筋トレとは 逆に無計画な筋トレとはどういうものなのか?それはただやみくもに「よし、毎日腕立て伏せ腹筋背筋100回がんばるぞ!!」みたいな筋肉の発達のメカニズムを無視したや...

ダイエット初期の過ごし方

こんにちは。グローバルスタッフです。 今回はダイエット初期の過ごし方についてお話ししていきます。 目標設定 一般的にボディビル大会に出場するには、最終目標として体脂肪率を4~6%まで落とすことが必要です。 10%くらいまでは、比較的簡単に到達できます。しかし、そこからさらに...

bottom of page