ダイエットのときに心がけること
- Global Gym Nagasaki
- 2015年9月24日
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消費カロリーより摂取カロリーが多くならないようにしましょう。カロリーオーバーした場合は、他の日でカロリーをコントロールしましょう。
たんぱく質の量を減らさないようにしましょう。また、炭水化物も極端に減らすのではなく、徐々に減らしていきましょう。
水分はいつもより多めに摂りましょう。
なるべくストレスは溜め込まないようにしましょう。
トレーニングの強度は落とさないようにこころがけましょう。
しっかり睡眠をとりましょう。寝不足ですと、トレーニングの時に集中できない場合があります。
