ダイエットについて

ダイエットについて

まずは生活習慣を見直しましょう。例えばどんなにハードに運動をしても偏食だったり、しっかり睡眠時間を確保できないと素晴らしい肉体を作るのは困難だと思います。規則正しい生活を送ることにより健康な身体になりダイエットも行いやすくなると思います。

次にしっかり運動してしっかり食べましょう。簡単に説明すると消費カロリーが摂取カロリーより多いと痩せて少ないと太ります。効率良くダイエットするには無酸素運動を行い有酸素運動を行います。

無酸素運動を行うことにより筋肉量アップなどが期待でき、筋肉がついますと基礎代謝が上がり少ない時よりも効率良く効果が出やすくなります。また、無酸素運動の直後に有酸素運動を行うことにより、代謝が高まっている状態になりますので最初に有酸素運動を行うときよりも脂肪燃焼しやすくなります。

食事も何も食べなかったら代謝が落ちますのでしっかりカロリー計算しながら栄養を摂りましょう。

よかったら参考にしてください。