ダイエット

今日はダイエットについて簡単に説明させていただきます。

重要事項

その1 しっかり目標をたてて計画を立てる。

まずは、どうなりたいのか確認して、それに向けての計画を立てましょう。(週に何回運動できるのか)

その2

食生活を見直しましょう。

ダイエットで大事なのは食事です。暴飲暴食や脂質の多い食べ物をとりすぎないように心がけましょう。また、しっかりとたんぱく質を摂取しましょう。(とり過ぎは注意です。)

その3

しっかり運動しましょう。

まずはフォームを覚えてどこに効いているのか理解しながら身体を鍛えましょう。

その4

休息期間を設けましょう。

ハードトレーニングを毎日行うと身体が休む時がなくなりボディメイクが困難になります。しっかり休む事により疲労感が軽減され効率良く運動する事ができます。

よかったら参考にして下さい。


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