ストレッチをしましょう 

トレーニング前にはストレッチをしっかり行いましょう!ストレッチは怪我の予防だけでなく、筋トレの効果を高めてくれます。

ストレッチにより固まった筋肉が解され、動作の可動域が広がる事により、より強い刺激を筋肉に与えることが出来ます。

血行が良くなり、筋肉に栄養、酸素が供給されやすくなるため、疲労回復効果が得られ、筋肉が成長しやすくなります。

最近は秋も終わりに近づき、寒くなってきたため、ストレッチは欠かせません!

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