ストレッチをしましょう

最近一段と寒くなり、トレーニングで怪我をしやすい時期になってきましたね。トレーニング前後は必ずストレッチをしましょう。トレーニング前の筋肉は十分に動いていないため固い状態です。この状態での筋トレは怪我につながります。ストレッチをすることで固まっている筋肉をほぐすことができ、怪我を防止します。トレーニング後のストレッチは筋肉に蓄積した乳酸などの老廃物を排除し、疲労回復につながります。ストレッチをしっかり行いハードにトレーニングをしましょう。

話は変わりますが、10月22日にグローバルでBBQを行いました!!当日は台風が心配されましたが無事楽しくBBQできました!食欲の秋ということもあり、参加された皆さんたくさん食べられ、本当に楽しい良い思い出を作ることができました!!機会があればまた来年もしたいですね!!

On October 22 we had our Autumn barbecue . We served beef, beef tongue , various vegetables , various seafood such as jumbo prawns , squid and scallops . There was actually a typhoon waring that day BUT a little wind didn’t discourage us from having our barbecue . Overall everyone seemed to enjoy themselves and it didn’t rain .


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