ストレッチ

こんばんは！皆さんはストレッチを行なっていますか？

ストレッチは動的ストレッチと静的ストレッチに分けることができます。

動的ストレッチとは腕や脚を中心に様々な方向に動かすウォーミングアップのことです。運動前にやると効果的なのがこのストレッチです。関節の可動域を広げることによって筋肉がいつもよりも大きく動くことができ、体も温まります。動的ストレッチは身体をほぐしパフォーマンスを上げるためのストレッチと言えます。

一方、静的ストレッチの主な効果は筋肉に溜まった老廃物を排出することです。毎日続けることでしっかりとした柔軟性を維持することができます。また身体だけではなく心のリラックス効果もあるストレッチです。

皆さんも動的ストレッチと静的ストレッチを使い分けてトレーニングを頑張っていきましょう！