top of page

ストレッチ

更新日:2月3日

こんばんは!皆さんはストレッチを行なっていますか?

ストレッチは動的ストレッチと静的ストレッチに分けることができます。

動的ストレッチとは腕や脚を中心に様々な方向に動かすウォーミングアップのことです。運動前にやると効果的なのがこのストレッチです。関節の可動域を広げることによって筋肉がいつもよりも大きく動くことができ、体も温まります。動的ストレッチは身体をほぐしパフォーマンスを上げるためのストレッチと言えます。

一方、静的ストレッチの主な効果は筋肉に溜まった老廃物を排出することです。毎日続けることでしっかりとした柔軟性を維持することができます。また身体だけではなく心のリラックス効果もあるストレッチです。

皆さんも動的ストレッチと静的ストレッチを使い分けてトレーニングを頑張っていきましょう!

閲覧数:22回

最新記事

すべて表示

トレーニング計画の立て方

こんにちは。グローバルスタッフです。 今回はトレーニング計画の立て方についてお話ししていきます。 画的な筋トレとは 逆に無計画な筋トレとはどういうものなのか?それはただやみくもに「よし、毎日腕立て伏せ腹筋背筋100回がんばるぞ!!」みたいな筋肉の発達のメカニズムを無視したやり方です。筋肉を発達させるためには 適切な負荷 適切な回数 適切なインターバル 適切な頻度 適切なセット数 この5つの"適切"

ダイエット初期の過ごし方

こんにちは。グローバルスタッフです。 今回はダイエット初期の過ごし方についてお話ししていきます。 目標設定 一般的にボディビル大会に出場するには、最終目標として体脂肪率を4~6%まで落とすことが必要です。 10%くらいまでは、比較的簡単に到達できます。しかし、そこからさらに5%まで落とすのはかなりの覚悟が必要です。 出場する大会日が決定したら、そこから逆算して「いつまでに体脂肪率◯%を達成する」な

Comments


bottom of page