スタミナがつく食べ物e

皆様こんにちは!猛暑が続いており、夏バテになりやすい時期になりましたね。夏バテを予防するためにスタミナをつけましょう!スタミナをつけるためには、長時間の運動でも疲労を軽減できる食べ物を摂る事が大事です!疲労軽減のある食べ物は、鉄、ビタミンB1、ビタミンB2の栄養を含むものです。

鉄 体内に酸素を運ぶため、疲労回復に効果があります。ひじき、あおのり、煮干しに多く含まれます

ビタミンB1 糖質をエネルギーに換える働きを持ちます。豚肉、玄米、豆類に多く含まれます

ビタミンB2 糖質、タンパク質、脂質を体内でエネルギー変換する働きを持ちます。鮭、レバー、ほしのりに多く含まれます

夏の暑さに負けず、ハードにトレーニングをしましょう!


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