top of page
  • White Facebook Icon
  • White Twitter Icon
  • White Instagram Icon
  • White YouTube Icon

コンパウンド種目の重要性

執筆者の写真: Global Gym NagasakiGlobal Gym Nagasaki

こんにちは!

皆さんはコンパウンド種目をやっていますか?コンパウンド種目とは複数の関節が動作するトレーニングで、2つ以上の筋肉を同時に鍛えることができる種目です。代表的な種目はベンチプレス、スクワット、デッドリフトです。

トレーニング初心者のうちはコンパウンド種目がオススメです!なぜなら、様々な筋肉を同時に鍛えることができ、効率がとても良いからです!

コンパウンド種目がしっかりこなせるようになると他の種目の効率もアップします!

ぜひこれからのトレーニングではコンパウンド種目を中心としたメニューをやってみるのはどうでしょか?

それでは怪我のないようにトレーニングを楽しんでください!

閲覧数:22回

最新記事

すべて表示

トレーニング計画の立て方

こんにちは。グローバルスタッフです。 今回はトレーニング計画の立て方についてお話ししていきます。 画的な筋トレとは 逆に無計画な筋トレとはどういうものなのか?それはただやみくもに「よし、毎日腕立て伏せ腹筋背筋100回がんばるぞ!!」みたいな筋肉の発達のメカニズムを無視したや...

ダイエット初期の過ごし方

こんにちは。グローバルスタッフです。 今回はダイエット初期の過ごし方についてお話ししていきます。 目標設定 一般的にボディビル大会に出場するには、最終目標として体脂肪率を4~6%まで落とすことが必要です。 10%くらいまでは、比較的簡単に到達できます。しかし、そこからさらに...

bottom of page