ケトジェニックダイエット

皆さんこんばんは！

今日は最近流行のケトジェニックダイエットについて話していきたいと思います！

私たちの身体は通常主にブドウ糖をエネルギー源としていますが、このブドウ糖が不足すると代わりに体内に蓄積されている脂肪をエネルギー源にし、この状態をケトーシスと言います。これを利用したものがケトジェニックダイエットです！

ケトジェニックダイエットのメリットは２つあります。

１つ目はケトーシスになることで血糖値が安定し、空腹になりにくいということです。

２つ目は血糖値を上げすぎないため食後になりにくいということです。

ケトジェニックダイエットを行うために押さえておきたいことが４点あります。

・とにかく糖質をセーブ

・タンパク質は摂りすぎに注意し決められた量を守る

・食物繊維、ミネラルは多めに摂る

・オメガ３脂肪酸を摂る

以上の４点です！

皆さんもケトジェニックダイエットを試してみてはいかがでしょうか？

Here is my picture where I’m three weeks out from the Tokyo amateur Olympia. #ジム　#ダイエット　#gymmotivation #diet