グルタミン

みなさん、グルタミン(アミノ酸の一つ)の効果を知っていますか?グルタミンには免疫力の向上、筋肉の分解を抑制、成長ホルモンの分泌を抑制したりします。人は風邪などの病気にかかったり、ストレスが溜まると体内のグルタミンが大量に消費されてしまい、筋肉が分解されます。なので病気やストレスが溜まったときにはグルタミンを摂取しましょう。グルタミンの摂取量の目安は、一日15g程度です。タイミングとしては、朝起きたとき、トレーニング後、就寝前です。サプリメントで摂ると効率がいいです。グルタミンをとりハードにトレーニングしましょう!!!

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