クールダウン

みなさん。こんにちは。

トレーニングをあとしっかりクールダウンしていますか?今日はクールダウンの重要性について説明します。

激しい運動を行うと心拍数が上がります。その心拍数を軽負荷の運動を行い、徐々に安静時の心拍数に戻します。運動を急にやめクールダウンをしなかったら乳酸が溜まったまま処理されにくくなりますので疲労がとれにくくなる可能性があります。

効果

疲労物質除去

内臓への負担をなくすと言われています。

ケガの予防

疲労回復を早める。

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