クレアチンを摂って筋トレしましょう！

みなさん、クレアチンを知っていますか？クレアチンはアミノ酸の一種です。筋肉トレーニング時にエネルギーを素早く作り出すようサポートしてくれ、瞬発的なパワーを増加させる効果があります。又、筋肉の肥大を促進させるという効果もあります。摂取量の目安としては、１日に20g程度を２~3回に分けて飲むと良いでしょう。１日に水をたくさん飲んで下さい。クレアチンのサプリメントは比較的安価で購入できます。是非クレアチンを摂って筋トレしてみてください！