クレアチンを摂って筋トレしましょう!

みなさん、クレアチンを知っていますか?クレアチンはアミノ酸の一種です。筋肉トレーニング時にエネルギーを素早く作り出すようサポートしてくれ、瞬発的なパワーを増加させる効果があります。又、筋肉の肥大を促進させるという効果もあります。摂取量の目安としては、1日に20g程度を2~3回に分けて飲むと良いでしょう。1日に水をたくさん飲んで下さい。クレアチンのサプリメントは比較的安価で購入できます。是非クレアチンを摂って筋トレしてみてください!


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