カラダづくりは、食事から

こんにちは！最近は、涼しくなってきて運動がしやすい季節になりましたね！これから本格的に運動をしようと考えている方も多いのではないでしょうか？今回は、トレーニングと食事についてです。ぜひ、参考にしてみて下さい！

トレーニング後の疲れたカラダには、十分な栄養補給が必要です。トレーニング後に、何を食べるかがカラダづくりには大きく影響します。トレーニング後の食事には、肉や魚などからの十分なタンパク質と米や麺類などの炭水化物をしっかりと摂取する必要があります。これに加えて、野菜を食べることで食物繊維やビタミン類を補給することができます。これらの栄養素の中でも、タンパク質と炭水化物はとても重要です。ご飯だけ、肉だけといった食事にするのではなくご飯と肉をセットで食べましょう。そうすることが筋肥大に効果的です！

トレーニングと食事管理を行って、理想のカラダを手に入れましょう！！