カフェインの作用

皆様はコーヒーはよく飲まれますか？今回はコーヒーに多く含まれるカフェインについて紹介しようと思います。カフェインの作用と言えば覚醒作用がありますよね！コーヒーを飲み過ぎると寝付きが悪くなる人がいますね。カフェインの作用は覚醒作用だけではありません！利尿作用、脂肪分解作用等、身体つくりに有効な作用を持ちます。しかし、カフェインの摂り過ぎは中毒症状や脱水症状を引き起こす恐れがあるため止めましょう！メーカーによって異なりますが、缶コーヒー４００ml当たりカフェインの含有量は200mg前後です。個人差はありますが、一日400mg以上の摂取は過剰と言われています。トレーニング３０分前にサプリメント、もしくはコーヒー等のカフェインを含む食品から摂取してみましょう！