エビは高タンパク質、低脂肪の食材です！100gあたり25gのタンパク質に０.3gの脂質を含みます。ビタミンEも豊富に含みます。更に高血圧や高コレステロールを下げる働きを持つタウリン、脳機能改善作用、眼精疲労予防効果を持つアスタキサンチンを豊富に含みます！エビの殻はキチンという食物繊維からできているので、殻ごとエビを食べるのも良いですね！
エビは豊富な栄養をたくさん含むだけでなく、和、洋、中のどの料理にも相性が良く、食べやすい食品ですよね。ダイエットされる方は、エビの天ぷら、エビチリなど油をたくさん使用する調理は避けましょう！！！
こんにちは。グローバルスタッフです。 今回はトレーニング計画の立て方についてお話ししていきます。 画的な筋トレとは 逆に無計画な筋トレとはどういうものなのか?それはただやみくもに「よし、毎日腕立て伏せ腹筋背筋100回がんばるぞ!!」みたいな筋肉の発達のメカニズムを無視したや...
こんにちは。グローバルスタッフです。 今回はダイエット初期の過ごし方についてお話ししていきます。 目標設定 一般的にボディビル大会に出場するには、最終目標として体脂肪率を4～6％まで落とすことが必要です。 10％くらいまでは、比較的簡単に到達できます。しかし、そこからさらに...
Comments