ウエイトの重さ

<筋トレトピック> 重ければよいのか? トレーニングの重量を80%1RMなんて表記することがある。1RMとは、トレーニング動作を一回ギリギリ行える重量を示す。つまり、80%1RMは一回ギリギリの重さの80%の負荷ということだ。で、筋力トレーニングで筋肥大を狙う場合は、75〜80%1RMぐらいがちょうどいいとされている。これを運動動作の反復の回数でいえばほぼ10回となる。この回数をギリギリ行える重さが適正負荷だ。これ以上重いと、筋肥大もするが、主に筋力アップを狙ったトレーニングになる。ただ、重いだけでは、筋肥大に関しては効率が悪くなるのだ。ちなみに、セット数は三回。インターバルは30〜60秒取るようにする。 [Tarzan 5/10 2012 P56引用]

<英文トピック> 名前の頭文字はなんですか? ×What’s the head alphabet of your name? When head is used as an adjective,it means the person or thing being described is the leader.Is one alphabet the boss of the others? Island of head.we should use first in this sentence.The alphabet is ALL the letters together,from A or Z.One letter cannot be called an alphabet in English. ○What’s the first letter of your name? [WEEKLY6/2/2012 No.2054引用]



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