インターバルの時間について

<筋トレトピック> インターバルの時間について 筋肥大、筋肉量アップを目的とする場合:約30~1分半がベストだと考えられます。インターバル中は、静的なストレッチを行いましょう。また、鍛えている部位に力をいれ一時的に血流をとめパンプアップを促進します。 パワー向上、筋力アップを目的とする場合:約2~5分がベストだと考えられます。インターバル中は、できるだけ乳酸がたまらないように動的なストレッチを行いましょう。 ポイントとしては話したりしていてインターバルが長くなりすぎないようにしましょう。

<英文トピック> A strong spiritual backbone became the hallmark of samurai values. 訳)強い精神性が侍の価値観の大きな特徴となりました。

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