ふくらはぎについて

ふくらはぎを鍛えるエクササイズ=カーフレイズ

カーフレイズのやり方 まずは、立って動作中バランス崩さないように、壁などに手を置きバランスをとりましょう。 動作中は膝や腰がまがらないようにしましょう。(ふとももやお尻に少し力を入れておくとバランスがとりやすいなと個人的に思います。) あとは、ふくらはぎがしっかり収縮するまでつま先立ちしましょう。(足の親指の方へ重心をおきましょう。)

※いろいろレパートリーはありますがまずは出来る範囲(回数で)ふくらはぎを意識しながら行いましょう。

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